[...] w przedpokoju ostał mi sie 1 . http://www.youtube.com/watch?v=YTNO_c4M-wY Porównanie niestety można zrobić jedno - podobne światło. Nie mogłem zrobić zdjęć w identycznym jak przed testem, bo również popaliły mi sie żarówki . Przód luz: 2 chaotyczne tricepsy z telefonu: Mam jeszcze drugi filmik, ale to co na nim wyprawiam.... Jutro jak znajde [...]
W straży pożarnej też będziesz musiał przejść lekarzy tak jak w policji, ale jak masz znajomego który jest na wyższym stanowisku to wszystko da się zrobić;) Podstawa to mieć plecy, a później zdrowie;) oczywiscie jak ktoś ma zdrowie i znajomości to mu zazdroszczę;)
[...] w samochodówce. Wujek idzie do naczelnika kryminalnych i mówi "zenek mam konkretnego chłopaka weź go sobie ułożysz od początku, będziesz miał z niego pożytek" zenek jako że zna naszego wujka od 15 lat i niejedną wódkę razem wypili bierze nas i hop siup 2 miesiące po stażu w op jesteśmy kryminalnymi :) Normalną drogą to wydepczesz ścieżkę [...]
Padme znowu mocno nie dobijasz do zakresu w wyciskaniu (na skosie i siedzac). Spróbuj zrobić resta-pause lub zrób z mniejszym ciężarem ostatnia serię bi 4 powt. jak masz 8-10 to mało. Jak zrobisz 10-15 sekund przerwy to może się okaże że dasz rade jeszcze kilka zrobić. chyba ze powód był jakiś inny ;)
Asia, Nightingal - jasna sprawa, że nie pójdę juz teraz biegać czy na rower. macie rację, że kolano jest ważniejsze. Bardziej jako o początku przygotowań myślałam gdzieś o początku marca, jak się zacznie cieplej robić. zapisując się już teraz chcialam mieć jakis bat nad sobą, żeby trudniej mi było zrezygnować. No i też Ania uważam, że takie [...]
(...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / [...]
[...] motywacja spadła.bili cię, nie zwracali na ciebie uwagi nie wiem a teraz nagle się to zmieniło. Motywacja jest różna. Musisz porządnie się zastanowić co chcesz osiągnąć, jak. Swoje gadanie wsadź sobie w 4 litery. Trenowałbym jeśli byłbym mistrzem. jakby każdy to wiedział to każdy by trenował dana dyscyplinę i co by wtedy z tego było? Fabryka [...]
[...] miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak łatwiej. Łatwiej znaleźć materiały i nie pomylić ćwiczeń. To trochę tak jak z gwarą żeglarską. Wiesz? W Krakowie, tak na szybko w googlach, znalazłem tylko CrossFit Kraków Box z ofertą treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne [...]
[...] aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo rzadziej 10 km. Chodzi o to żebyś umiał pobudzić wszystkie [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
Jakby chodziło o piłki to pewnie bym napisała "piłki" |-) choć w sumie cholera wie 8-) Ostatnio jak sobie naciągnęłam coś w pośladku to robiłam właśnie rolowanie na podłodze najzwyklejszym kijem bejsbolowym. Z tym że ja użyłam oliwki na ciało żeby sobie kuku nie zrobić :-} Wiem wiem cwaniak ze mnie. Na siłce miałam kij do masażu z wypustkami i do [...]
[...] Nuda. Ugotowałem zupę gulaszową! Rarytas. Doprawię na ostro i będzie w sam raz na moment po bieganiu. Przepis: - sos, który wytapia się z mięsa zbieram do pojemika - jak jest go już dużo, to trafia do garnka - do środka wrzuciłem 100 g wołowiny i 200 g warzyw (marchew, papryka, por) - ugotowałem Jak mogło pachnieć w domu... Miałem jutro [...]
Jawor 70 -80 powt.to dla Ciebie nie problem pare spotkan z iti czy ze mną i masz to jak w ..... i to w miare krótkim czasie :-) Nie będzie problemem- jak podczas treningu z Iti nagrasz komendy pode mnie ,i wrzucicie to na dziennik a ja podczas treningu będę odtwarzał 8-):-D Osobny zeszyt do treningu WW zakupiony ,zaraz wyjazd na groby ,może [...]
[...] kota a jeszcze trwa pochłonęło mi już ponad 70% renty }:-( Od poniedziałku wprowadzam nową dietę --ziemniaczana + trochę okrasy z boczku ,czyli placki ziemniaczane ,porka --jak wiecie co to jest ,pazibroda --jak wiecie co to jest |-) ,i jak się będzie chciało zrobić to pyzy ziemniaczane :-D I nie wiem czy taka dieta pozwoli wycisnąć to co [...]
[...] W Legnicy odwiedziłem Decathlon a tam mieli rozłożony trenażer rowerowy z przypiętym rowerem (Trenażer Flow Smart TACX), szkoda tylko że nie był podłączony do sieci i jakiejś aplikacji rowerowej aby zobaczyć jak wygląda jazda, ,parametry na jakiejś trasie Pojeżdziłem na trenażerze na " sucho " około 20minut zmieniając obciążenie manetkami [...]
[...] max na 37 latek :-)) A nastrój :-? dużo zmian ,na dniówkach sporo ludzi przychodzi a że nie można stadami wpuszczać to sporo biegania ,tłumaczenia itd ,nocki są spokojne ,jak ktoś przyjdzie to raczej do 22-giej pracuje ( sędzia,kurator itd ) ,nadgodziny zabierają praktycznie czas treningowy i jakiś taki " zamulony chodzę " Trochę sam stwarzam [...]
[...] Nie ,nie aż tyle to mnie nie kosztował lecz też nie mało . Wczoraj kurier dostarczył o 12-stej ,w pracy do 19-tej jak na szpilkach i po 19-stej składanie a w dniu dzisiejszym 1-wsza jazda testowa do Bolkowa . Pierwsze wrażenie po dodaniu sobie 2-giego poziomu na którym przejechałem [...]
[...] zdarzały się tygodnie, że spadek wagi był bliski zera (okolice świąt), ze 2-3 tygodnie w tym okresie także musiałem ograniczyć ćwiczenia i odpocząć trochę ze względu na jakieś grypska- także czasem trochę wyhamowuję. To "krata do lata" to traktuję z przymrużeniem oka. Nie wiem ile dokładnie będę musiał zejść- może więcej niż zakładam, więc i [...]
Po dwóch tygodniach na 2800kcal waga stała w miejscu, obwody bez zmian. Trening siłowy 3x w tygodniu, bieganie także 3x w tygodniu, jak wcześniej. Obciąłem więc dziś do 2650kcal. Mam nadzieję, że ruszy. Mam pytanie odnośnie ściągania drążka do klaty, który mam w planie: stosując obciążenie którym mogę zrobić ok. 8 powtórzeń podnosi mnie w górę [...]
Dziennik treningowy, test HI-TEC, pods. str. 19
